Utilizza l'opzione timer nella nuova app popup di screenshot.

Cmd ⌘ Maiusc ⇧ 5
Seleziona Cattura tutto lo schermo a sinistra & 5 secondi dal menu Opzioni

Fare clic su Acquisisci.
Durante il conto alla rovescia di 5 secondi, premi Cmd ⌘ Tab ⇥

L'immagine risultante conterrà lo switcher [immagine volutamente minuscola]

È interessante notare che, mentre scrivevo questa risposta, ho scoperto che puoi aprire l'app Screenshot, quindi scattare una foto usando il "vecchio" Cmd ⌘ Maiusc ⇧ 3 comando;)

Anche nelle versioni precedenti di MacOS (l'ho fatto in 10.11 El Capitan), puoi utilizzare lo strumento Grab, che si trova nella cartella Utilities.

1. Avvia l'applicazione Grab.
2. Dal menu, seleziona Cattura> Schermata a tempo.
3. Fai clic su Avvia timer e tieni premuto Cmd + Tab per circa 10 secondi finché la finestra di dialogo Grab non scompare e lo schermo lampeggia.
4. Salva l'acquisizione.Grab salva in formato TIFF, ma puoi usare Anteprima per ritagliare, ruotare ed esportare l'immagine in un altro formato.

Puoi utilizzare il timer dall'app predefinita Screenshot in macOS.

Apri l'applicazione.

Quindi, seleziona il timer da 10 o 5 secondi.

Inoltre, preferisci utilizzare lo schermo intero

Fare clic su 10s, quindi premere il selettore di applicazioni e attendere.

Richiederà lo screenshot richiesto

Update: Apparentemente c'è uno strumento di screenshot integrato migliorato disponibile nelle versioni recenti di macOS, cioè macOS Mojave e macOS Catalina (e come discusso nelle altre risposte). L'approccio menzionato di seguito utilizzando lo strumento QuickTime Player funziona anche nelle versioni di macOS precedenti a macOS Mojave.

È possibile acquisire uno screenshot del commutatore di app? Sono felice di installare software aggiuntivo per ottenere questo risultato.

Sì, puoi acquisire lo screenshot desiderato. E non è necessario installare alcun software aggiuntivo di terze parti. Segui le istruzioni di seguito.

1. Avvia il file QuickTime Player.app integrato.

2. Nella barra dei menu di QuickTime Player, richiama il comando, File → Nuova registrazione dello schermo, o usa la scorciatoia da tastiera, Control + Comando + N .

   (Se stai utilizzando macOS Catalina, ti potrebbe essere chiesto di concedere a QuickTime Player.app l'autorizzazione ad accedere e registrare lo schermo. Concedi l'autorizzazione necessaria andando su Preferenze di Sistema → Sicurezza & Privacy → Privacy → Registrazione schermo. Tu ' È necessario riavviare l'app QuickTime Player affinché l'autorizzazione abbia effetto.

3. Ora registra lo schermo normalmente, avvia le app che desideri siano visibili nel selettore di app e invocando il commutatore di app come desiderato.

4. Una volta pronta la registrazione, puoi riprodurla utilizzando QuickTime Player, metterla in pausa al momento opportuno e acquisire lo screenshot del commutatore di app dal video.

Il risultato finale ti darebbe lo screenshot desiderato.

Registra il video a schermo intero.QuickTime Player fornisce una funzione di registrazione dello schermo e sono disponibili altri software di registrazione dello schermo.

Mentre è in corso, esegui il cambio di app e il resto della procedura.Interrompi e salva la registrazione.Riproducilo ed esporta fotogrammi o screenshot di una parte in pausa per catturare l'immagine desiderata.Assicurati che sia a schermo intero in ogni punto prima di ritagliarlo, per massimizzare la chiarezza degli screenshot.